El estilo dorso, también conocido como natación de espalda, es una técnica fascinante y gratificante para principiantes en el mundo de la natación. Este artículo está diseñado para ayudarte a dar tus primeros brazos en este estilo, destacando su técnica básica, consejos para principiantes y cómo disfrutar de sus múltiples beneficios.

Introducción al Estilo Dorso El estilo dorso es único en la natación competitiva, ya que es el único estilo realizado boca arriba. Esta posición permite una respiración fácil y constante, lo que lo hace atractivo para quienes están empezando en la natación.

Primeros Pasos en el Agua Familiarizarse con la Flotación de Espalda Antes de intentar cualquier brazada, es crucial que te sientas cómodo flotando en tu espalda. Practica en aguas poco profundas y utiliza la línea del techo o las nubes como puntos de referencia para mantener una trayectoria recta.

La Técnica de Brazada y Patada Brazada: Empieza practicando el movimiento de los brazos por separado. Mientras un brazo se mueve en un arco sobre el agua, el otro realiza un barrido debajo del agua.

Patada: La patada en el estilo dorso es similar a la del crol. Practica manteniendo las piernas rectas y realizando movimientos pequeños y rápidos desde las caderas.

Respiración en el Estilo Dorso Aprovecha la facilidad de respiración en este estilo. Respira de manera natural y regular, lo que te ayudará a mantener un ritmo constante y evitar la fatiga.

Consejos para Principiantes Iniciar con Ayudas de Flotación: Considera usar un pull-buoy o tabla de flotación al principio para concentrarte en la técnica de brazos sin preocuparte por la flotación.

Entrenamiento Gradual: Comienza con distancias cortas y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo. Practica la Orientación: Aprende a orientarte mirando los bordes de la piscina y las marcas en el techo. Beneficios para Principiantes

Fortalecimiento Muscular Suave: Ideal para desarrollar fuerza en la espalda y los hombros sin un impacto duro. Mejora de la Coordinación y Equilibrio: Aprender a coordinar brazos, piernas y respiración en este estilo es un excelente ejercicio para el equilibrio y la coordinación general.

Alivio del Estrés: La posición de espalda es relajante y puede ser menos intimidante para los nuevos nadadores.

El estilo dorso es una excelente opción para aquellos que recién comienzan en la natación. Ofrece una oportunidad única para aprender coordinación y técnica en un entorno relajado y accesible. Con práctica y paciencia, te sorprenderás de lo rápido que puedes avanzar en este elegante y gratificante estilo de natación.